母乳喂養會導致胸部下垂嗎？

胸部哺乳的確會影響女性的胸部，但卻不是造成乳房下垂的根本原因。女性在未育之前荷爾蒙水平恒定，乳房能保持固定形態。而隨著懷孕、生產后荷爾蒙水平改變，年齡也在逐漸增長，加上哺乳前后不注意乳房保養護理，沒有選擇定型胸罩輔助，這種種因素造成部分母親出現乳房下垂。

產后胸部下垂如何預防？

一、從懷孕時就要注意胸部保健

胸部懷孕期間，媽媽們就要開始為身材作考慮了，最好使用寬帶、鋼絲乳罩支撐乳房。產后的變化會更加明顯一些，不過松弛的胸部通過運動、按摩來促進血液循環，增加皮膚及皮下組織的彈性。

胸部同時在妊娠和哺乳期還要避免體重增加過多，因為肥胖也可以促使乳房下垂。哺乳期的乳房呵護對防止乳房下垂特別重要。

二、如何預防產后胸部下垂？

1 選對合適的哺乳內衣

胸部首先，哺乳期間，即使不出門也要穿上內衣。乳房有了支撐和扶托,乳房血液循環通暢,對促進乳汁的分泌和提高乳房抗病能力都很好,還能保護乳頭不受傷。

2 選擇正確的喂奶姿勢

胸部建議麻麻們在哺乳時采取一般常用的坐式、側臥式、環抱式等喂奶方式，更能預防乳房下垂。哺乳時間不要多長，每次哺乳時間最好控制在15-20分鐘左右。

3 運動對抗胸部下垂

胸部適當做些運動可以鍛煉胸部肌肉，預防乳房下垂，而同時還有助于乳腺拉伸，有益哺乳。麻麻們在家可以嘗試這兩種運動方法~~

床上俯臥撐

胸身體平直俯臥床上，雙手撐起身體，收腹挺胸，雙臂與床垂直。胳膊彎曲向床俯臥，但身體不能著床。每天做幾個，可逐漸增加。

地板豐胸運動

胸部躺仰臥于地板，雙膝自然彎曲，雙腳平放于地。提臀、收腹、腰部貼在地上，抓起啞鈴，雙手展開平放于地，手心向上。舉起啞鈴于前胸正上方，堅持3秒鐘放下。剛開始時家里沒有啞鈴，也不必立即買一套，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。

4 每天按摩

胸部將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，并有利于雌激素的分泌，最好在臨睡前或是起床前按摩乳房，這樣的效果更加明顯。

5 注意飲食

胸部B族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質，所以多吃富含這類營養的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、蓮藕、葡萄、芝麻等