歐洲杯期間，陪兄弟熬夜看球乃是家常便飯，遇上經典大戰或是喜歡球隊的比賽更是會通宵奮戰。但球要看，工作還是要做的，Mr.G就教大家怎樣熬了夜第二天怎樣看起來依舊精神煥發，讓各位男士能與兄弟盡興看球、盡興嗨。

1 清爽一“澡”

熬夜的第二天一早，記得洗個熱水澡再出門上班，溫熱的水能使全身肌肉得到放松，減低身體負荷，愉悅身心；另外，洗臉的時候記得用清爽一點洗面奶，不僅能夠消除因熬夜堆積整臉的油垢，防止長痘，還能提神，讓人精神煥發。

2 一個提神的早餐

熬夜后的早餐尤為重要，可不能草草了事甚至不吃，你需要一個剛剛好的早餐。首先它不能太過豐盛，因為吃太飽會加重腸胃負擔，讓你更想睡，而淀粉與蛋白質可以讓神經松弛，進而身心愉悅，所以早餐來點面包與煎蛋就十分契合；另外，喝的東西除了提神的咖啡，還可以是富含維生素的飲品，例如橙汁、蘋果汁之類。

3 自我按摩與適時走動

你還可以自我按摩，尤其是眼部按摩，類似于小學生做得那種眼保健操，雖然簡單但卻能夠有效緩解眼部疲勞。第二是適時走動，老是呆坐在那肯定會犯困，每隔兩個小時就走動或拉伸下，刺激全身神經，喚醒精神。

難得痛快自在時，當要與兄弟盡興，就像這次四年一度的歐洲杯，即使要通宵達旦，也要和兄弟一起奮戰到底，這樣張弛有度的生活才夠味，把握Mr.G的熬夜補救秘笈，與兄弟盡情嗨。