加入NEEZA樂鯊鯊家幫，傳播愛心，創造時尚小鯊說：一年之計在于春。春天，是萬物復蘇的季節，也是孩子長高的黃金時期，寶媽們千萬別錯過哦。如何抓住孩子長高的黃金季節，幫助孩子快速長個子？今天給寶媽們分享幾個小妙招。

幫助孩子長高的秘訣：

1營養與飲食想讓孩子長身體，營養均衡是很重要的。所以，在飲食方面，盡量多樣化，不要由著孩子的性子養成挑食的毛病。鈣是骨骼生長的基礎，要孩子長個子，補鈣是肯定的。

建議媽媽們不要過度依賴藥物補鈣，我們平時吃的奶制品、豆制品、骨頭湯、雞蛋、魚、貝殼類等東西，都有補鈣的作用，依賴藥物補鈣，遠不如從這些天然食物中自然吸收。而蛋白質也是身體發育的重要營養素，媽媽們要保證孩子每天有足夠的蛋白質供給：喝牛奶、吃雞蛋，多吃雞、牛羊肉等。

2睡眠“能睡的孩子會長個”，民間的總結并不全是空穴來風。一般來說，3~6歲的孩子每天保證10~12個鐘的睡眠時間，小學生要有10個鐘的睡眠，而初中生和高中生，最少也要保證有8個鐘頭的優質睡眠時間。3運動長高1、懸垂擺動利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男孩應做10～15次，女孩應做2～6次。2：跳起摸高跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球框或天花板。雙腳跳躍，做30次。

3：球類活動打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球;打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作;在足球運動中多練跳起前額擊球動作。

4：跳躍性練習可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。

每日執行方案建議

1每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯后半小時再喝，注意晚飯不要吃太多。）

2每天適量吃點黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質。

3每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳得越高越好，然后跳繩半小時，1秒跳兩個，雙腿跳和單腿跳輪流跳。

4跳完繩后休息十分鐘。

5壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有酸痛的感覺，注意不能傷到韌帶。

6壓完腿伸懶腰40次。

7睡覺。

8早晨起床時，重復低5、6條的動作。9每天要有8小時的睡眠時間，學習忙的，也不能少于7小時!

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