健康肌膚的標準應該是白皙 、紅潤又有光澤，這些可不是依靠護膚品就能做到的，只有身體內部調節好，才能換來真正的好肌膚。

肌膚紅潤的秘密

女人膚色紅潤實際上是靠血氣維持的，因此補血對女人的肌膚特別重要。補血最好的食材莫屬阿膠、桂圓和紅棗，這三種食材被稱為補血圣品。

每天食用3顆大棗或5顆小棗是必不可少的功課；桂圓性熱，容易上火，因此偶爾食用一些即可；30歲以上或者血氣虛的女生可以食用一些阿膠！此外，想要擁有好氣色，一定要減少咖啡、濃茶的攝入哦！

檸檬中富含大量的維生素C，也是天然的美白食材，可以泡水喝；想要擁有白凈的肌膚，最重要的還是防曬，天氣一天天暖起來，要開始進行防曬工作了哦！

肌膚保濕的秘密

消除肌膚細紋最好的方法就是加強保濕，酸奶也是很好的保濕食材，睡前將酸奶做面膜，特別適合春季肌膚保濕；想做水美人，一定要讓肌膚喝飽水，因此每天8杯白開水一定不能少。

肌膚光澤的秘密

消除肌膚暗沉同樣不能依靠護膚品，富含膳食纖維的食物都有排毒功效，芹菜、黃瓜、蘋果、木耳、蘑菇是其中最好的食材；蜂蜜、酸奶有調節腸道菌群和潤腸的作用，也是很好的排毒食物。